Du behöver inte betala flera hundra kronor per månad för att kunna träna dina muskler. Du kan lika gärna köpa träningsredskap som kan förvaras i hemmet och användas när som helst. Har du bara motivationen att komma igång kan ett litet eget hemmagym vara extremt smidigt. Några enkla redskap som kan köpas hem är:
Hantlar:
Hantlar är en slags bas på gymmet. Detta förutsatt att du vill träna armar och axlar. Billiga att köpa och flexibla att använda till flera olika övningar. Ska du köpa hantlar så välj däremot inte de allra lättaste. Då kan du lika gärna ta något hemifrån som väger ett kilo.
Gymbollen:
Billigt träningsredskap att köpa och flexibelt att använda. En stor boll som är exemplarisk att använda för att träna bålen och ryggen. Detta både i enklare balansövningar och tyngre övningar. Den går även att använda som stöd när du gör armhävningar eller som grund för situps. Ett enkelt redskap som bjuder in till mjuka och skonsamma övningar.
Gummibanden:
Även dessa är mycket billiga att köpa. Gummiband kostar drygt 100 kr något beroende på märke och längd. Framförallt är gummiband skonsamt mot kroppen då det mycket sällan blir ryck i de övningar som utförs. Man känner även själv hur hårt det ska vara spänt för att lagom motstånd ska uppstå. Ännu en fördel med detta träningsredskap är att man både kan träna armar, ben och rygg. Detta helt utifrån vilka övningar som genomförs. Ofta rekommenderar sjukgymnaster gummiband till de som rehabiliterar sig efter skada eller av annan orsak vill bygga upp muskler på ett skonsamt sätt.
Chin:
De flesta träningsredskap kan man göra en rad övningar med. Så är det däremot inte med chin-stången som nästan uteslutande användas för chin. Stången sätts i en dörröppning i hemmet och man tar tag i den och drar sig uppåt till hakan når över stången. Det är därifrån namnet kommer (chin). Samtidigt är den otroligt inbjudande. Köp en chin-stång och montera den i dörröppning som du passerar ett par gånger per dag. Bestäm dig för att göra en eller ett par chin varje gång. Ännu en gång – det handlar inte om hur mycket träning man gör utan att man verkligen kommer igång.