Hallux valgus skydd – olika alternativ

Den som drabbats av Halux valgus, eller en snedställd stortå, kan uppleva en del besvär. Till följd av den sneda stortåleden kommer ibland en benutväxt på sidan, som kan orsaka en del smärta. För att lindra sina besvär finns en hel del Hallux valgus skydd och hjälpmedel som man kan använda sig av – bland annat ett som separerar tårna från varandra.

Vad är Hallux valgus?

Den som drabbats av Hallux valgus har en sned stortå – som pekar in mot dom andra tårna i stället för framåt. Det är också vanligt att man får en benutväxt på sidan av tån till följd av detta och det blir som en knöl över stortåleden. Detta kan medföra besvär så som smärta och obehag och det kan dessutom vara svår att hitta ett par skor som sitter bekvämt.

Åkomman i sig är inte farlig men kan som sagt ställa till med en del problem. För att minska besvären kan man använda sig av Hallux valgus skydd och andra hjälpmedel för att försöka råda bot på dessa problem.

Hallux valgus skydd och hjälpmedel

Det finns en hel del Hallux valgus skydd och andra hjälpmedel som kan användas av den som upplever besvär med sin snedställda stortå. Ett vanligt skydd sätts över foten och ger dämpning kring den onda knölen men det finns faktiskt ganska många olika typer av skydd och hjälpmedel som man kan använda sig av.

  • Mjuka Hallux valgus skydd – Ett mjukt skydd är ett sådant som nämndes ovan – ett skydd som träs över foten och ger mjuk dämpning på sidan av tån. Ett sådant skydd kan också hjälpa till att hålla tån i rätt position – det vill säga framåt och inte snett inåt.
  • Tåspridare – Ett annat bra hjälpmedel att prova på för den som fått en snedställd stortå är en så kallad tåspridare. Det finns sådana som separerar alla tår men också sådana som bara sätts mellan stortån och tån bredvid – för att separera dessa och för att rätta upp stortån till rätt position.

    Just tåspridare finns i flera olika modeller och man kan behöva prova sig fram för att hitta den man tycker känns mest bekväm och som gör mest nytta. Det finns även ett slags bandage man kan använda för att separera tårna om man tycker att det verkar skönare.

Alla Bars har nyttiga mellanmål för aktiva människor

Att äta proteinbars är ett snabbt och enkelt sätt att få i sig de näringsämnen som du behöver när du är på språng. Dessa snacks kan ätas när som helst på dagen. Detta är goda nyheter för dig som tycker att du är för upptagna för att äta frukost på morgonen. Detsamma gäller om du har svårt att hitta hälsosamma matalternativ under arbetsdagen. Allabars proteinbars har också många fördelar som tydligt visar varför de bör ingå i din kost.

Protein är nämligen en viktig makronutrient som understödjer flera kroppsliga strukturer. Du kan hitta detta näringsämne i bland annat kött, fisk, ägg och nötter. Men om du har en aktiv livsstil kan det vara svårt för dig att konsumera tillräckligt mycket protein. Det är här som Allabars och deras olika produkter kommer in i bilden.

Därför ska du köpa proteinbars från Alla Bars

Dessa är några av de främsta anledningarna att klicka sig in på https://allabars.se/ och köpa proteinbars:

  • Prisvärt, gott och proteinrikt tilltugg. Proteinbars kan tillverkas av många olika ingredienser, bland annat soja- och vassleprotein. Barerna innehåller ofta mindre än 200 kalorier och är ett utmärkt sätt att öka ditt dagliga intag av protein om du inte vill slippa besväret med att laga eller förbereda mat. De finns också i en mängd olika smaker så att de är lätta för personer med olika smakpreferenser att njuta av.
  • Nyttigt och mångsidigt mellanmål. Proteinbars äts ofta av idrottare och personer som tränar ofta, vilket innebär att de kan vara bra för alla som vill öka sin muskelmassa eller gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Barerna innehåller också många vitaminer och mineraler som hjälper till att upprätthålla kroppens funktioner under hela dagen när du inte hinner äta frukost innan du går till jobbet eller skolan.
  • Få i dig nödvändiga näringsämnen i farten. Proteinbars är ett snabbt och enkelt sätt att få i sig de näringsämnen du behöver när du är på språng. De kan ätas när som helst på dagen, vilket är bra för dem som tycker att de är för upptagna för att äta frukost på morgonen eller har svårt att hitta hälsosamma matalternativ under arbetsdagen.

Så gå in på Alla Bars webbplats och läs på om de proteinbars och andra slags bars som de säljer!

Maximera träningen med viktväst

Maximera träningen med viktväst

En viktväst kan vara ett bra tillbehör vid olika typer av träning. Den används för att utveckla sin träning och få bättre resultat, främst när det gäller styrka men även vid kondition. Men hur vet man vilken viktväst man ska använda, och hur man ska använda den för att förbättra sina resultat? Svaret finner du här och du inskaffar en hos fitnessfrank.com.

Vad är en viktväst?

En viktväst är precis vad det låter som – en väst som man bär på kroppen och som är utrustad med vikter och dom där med gör att man blir tyngre när man bär den. Det finnsolika modeller och olika vikter men syftet är detsamma oavsett vad man väljer.

Fördelar

Vilka är då fördelarna med att bära en viktväst när man tränar? Egentligen finns bara en fördel – dock är det en stor sådan. Det är att man kan utvecklas och bli starkare eller mer uthållig beroende på om det är styrka eller kondition man tränar – eller kanske båda delarna. Bär man en väst när man tränar styrka med kroppen som redskap blir övningarna tyngre och jobbigare och det är det som behövs för att man ska komma framåt i sin träning.

Tränar men kondition, så som löpning, och bär en viktväst blir det jobbigare och mer påfrestande på grund av den ökade vikten man tvingas bära med sig på rundan. Även det gör att man på sikt kommer att utvecklas och orka mer, även om det kanske inte känns så till en början.

Välj rätt

Den som funderar på att börja bära en viktväst i samband med sin träning gör rätt i att läsa på lite innan ett köp genomförs. Det kan också vara klokt att be om hjälp i en butik som säljer sportartiklar för att få hjälp. Dom saker man måste fundera på är:

  • Vikt
  • Modell
  • Utseende

Självklart ska man inte väja en väst tyngre än man klarar av men man ska heller inte välja en som är för lätt om syftet är att utvecklas. När det kommer till modell finns också en del olika att välja bland, till exempel hur den ska sitta och om vikterna går att plocka loss eller sitter fast.

Utseende är kanske inte den viktigaste punkten men hittar man en med rätt vikt, rätt modell och som man dessutom tycker är snygg är det såklart ett plus!

Träningsredskap för dig som tränar hemma

Du behöver inte betala flera hundra kronor per månad för att kunna träna dina muskler. Du kan lika gärna köpa träningsredskap som kan förvaras i hemmet och användas när som helst. Har du bara motivationen att komma igång kan ett litet eget hemmagym vara extremt smidigt. Några enkla redskap som kan köpas hem är:

Hantlar:

Hantlar är en slags bas på gymmet. Detta förutsatt att du vill träna armar och axlar. Billiga att köpa och flexibla att använda till flera olika övningar. Ska du köpa hantlar så välj däremot inte de allra lättaste. Då kan du lika gärna ta något hemifrån som väger ett kilo.

Gymbollen:

Billigt träningsredskap att köpa och flexibelt att använda. En stor boll som är exemplarisk att använda för att träna bålen och ryggen. Detta både i enklare balansövningar och tyngre övningar. Den går även att använda som stöd när du gör armhävningar eller som grund för situps. Ett enkelt redskap som bjuder in till mjuka och skonsamma övningar.

Gummibanden:

Även dessa är mycket billiga att köpa. Gummiband kostar drygt 100 kr något beroende på märke och längd. Framförallt är gummiband skonsamt mot kroppen då det mycket sällan blir ryck i de övningar som utförs. Man känner även själv hur hårt det ska vara spänt för att lagom motstånd ska uppstå. Ännu en fördel med detta träningsredskap är att man både kan träna armar, ben och rygg. Detta helt utifrån vilka övningar som genomförs. Ofta rekommenderar sjukgymnaster gummiband till de som rehabiliterar sig efter skada eller av annan orsak vill bygga upp muskler på ett skonsamt sätt.

Chin:

De flesta träningsredskap kan man göra en rad övningar med. Så är det däremot inte med chin-stången som nästan uteslutande användas för chin. Stången sätts i en dörröppning i hemmet och man tar tag i den och drar sig uppåt till hakan når över stången. Det är därifrån namnet kommer (chin). Samtidigt är den otroligt inbjudande. Köp en chin-stång och montera den i dörröppning som du passerar ett par gånger per dag. Bestäm dig för att göra en eller ett par chin varje gång. Ännu en gång – det handlar inte om hur mycket träning man gör utan att man verkligen kommer igång.

Skeppshult – ett anrikt cykelmärke

Vi vågar nog påstå att de flesta människor känner till det anrika cykelmärket Skeppshult, oavsett om man är född på 1950-talet eller 2000-talet. Skeppshult grundades för mer än hundra år sedan, nämligen 1911 av Albert Samuelsson, och då hade cyklarna namnet Skogsstjärnan. 1920 döptes företaget till Albert Samuelsson & Co och cykeln till Smålands Original. Det var egentligen inte förrän 1945 som cykeln blev Skeppshultcykeln på riktigt, och produktionen gick under denna period på högvarv. 

Fortfarande än idag tillverkas cyklarna till största delen i den gamla fabriken i Skeppshult i Småland. Fabriken har givetvis byggts ut under tiden för att kunna tillgodose de behov som fanns. Även sortimentet har breddats under årens lopp, på 1960-talet utökades sortimentet med bland annat shoppingvagnar, rullstolar och pianoramar. 

Ett varumärke med anrik historia

Att Skeppshult är ett gammalt och välkänt märke är ingen nyhet. De fick bland annat år 2001 priset för årets cykel och 2007 gavs de priset för årets leverantör av den svenska cykelhandeln. I samma veva började de också anses vara en av världens främsta tillverkare av kvalitetscyklar. De har även haft samarbeten med olika personer och företag, bland annat med Gun Nowak och FACE Stockholm. Cyklar från Skeppshult blir till och med även omnämnda i tidningar som Vogue i USA.

Skeppshult själva menar att de gör cyklar på riktigt, med en själ och cyklar som de själva vill ha. Det är också viktigt för dem att poängtera att de nästan gör allt på egen hand i fabriken i Skeppshult, precis som för hundra år sedan även om utvecklingen självklart gått framåt. 

Skeppshult erbjuder stort utbud av cyklar

Skeppshult tillverkar cyklar för dam, herr, ungdomar (24-26 tum) och trehjulingar för både barn och vuxna. De tillverkar och säljer även cyklar med eldrift i flera olika utföranden och med olika slags bromsar sedan 2017. Skeppshult delar in sina cyklar i familjer som de väljer att kalla dem där snabb är den lite sportigare varianten och natur lite lugnare. Bruka-familjen är cyklar som är mer allround, medan design fokuserar lite mer på form men givetvis också har sin grundfunktion. Funk står för funktion och ung är cyklar för barn och ungdomar. 

Skeppshult är kvalitetscyklar och även om de sällan sjunker i pris kan man ha tur under någon av de större cykelreorna som black friday, det gäller dock att vara snabb för om man kan få en Skeppshult till bättre pris då bör man slå till.

 

Välja cykelhjälm

Välja cykelhjälm

När man står mitt i arbetet med att packa för en cykeltur, är det många tankar att reda ut. Det gäller att få med sig allt man kan behöva utan att det tar mer plats än nödvändigt. Någonting man såklart också behöver göra, är att gå igenom sin cykel för att se att allting fungerar som tänkt. Det är inte ovanligt att man behöver justera sadel, bromsar, olja eller spänna kedja. Reflexer, lampor och däck är ytterligare faktorer man behöver ta hand om. Viktigt att tänka på är samtidigt att man har rätt cykelhjälm och att denna är anpassad för de äventyr man kommer att uppleva. Det finns många exempel på cykelhjälmar som inte längre fyller den funktion de tidigare gjort. I förlängningen kan detta innebära en stor risk för cyklisten som använder densamma.

Att välja cykelhjälm är egentligen inte svårt med tanke på de tester och det utbud som finns att botanisera i. Väljer man att handla cykelhjälm på nätet, kan man dessutom få hem paketer på bara några dagar! Naturligtvis skall man se till att cykelhjälmen man väljer är av god kvalitet och att de kan ge ett riktigt bra skydd om någonting händer. Samtidigt är det bra om man trivs i hjälmen och uppskattar design och färger.

Fungerar en cykelhjälm bra?

Visst kan man ifrågasätta effekten i olika produkter som finns tillgängliga i fråga om skydd och trygghet. När det kommer till cykelhjälm finns dock en hel del tester som bevisar dess funktion. Omkring 60 % av alla svåra skallskador förhindras om man har cykelhjälm, vilken också minimerar risken för ansiktsskador. Detta är en av de orsaker som ligger bakom att det finns lag på att man skall bära cykelhjälm om man är under 15 år. Någonting man kan tänka på är att denna lag gäller även om man sitter i barnstol.

Det finns nu för tiden en säkerhetsklassning en cykelhjälm behöver uppfylla för att den skall anses vara helt säker. Om man står inför att köpa en ny hjälm är detta värt att tänka på! Oavsett hur snygg en hjälm är, skall den också fungera ordentligt för att bäras.

Avståndsmätare Konus Range 600

Det är få saker som är lika irriterande som att göra en miss när man bedömer avstånd. Detta kan innebära att en fullträff helt och hållet missar. I och med att det kommit allt mer teknisk utrustning att ta hjälp av, kan man nu radikalt skära ner på antalet missar som följt av undermålig avståndsmätning. Oavsett om det är golf eller jakt man ägnar sig åt, kan man gå från totalmiss till exakt träff genom att ha rätt avståndsinformation. Bland de många olika avståndsmätare butikerna erbjuder är avståndsmätare Konus Range 600 förstahandsvalet för många. Denna har, vilket namnet anger, möjlighet att mäta upp upp till 600 meter! Någonting man bör tänka på är dock att dessa siffror bygger på spegeltester där optimala omständigheter föreligger. Om man istället skall mäta avstånd till ett träd, är det inte samma distans som hanteras. Dock klarar denna variant upp till 500 meter vilket ofta räcker.

Hållfast utrustning

När man använder redskap som är tänkta att fungera i naturen, är det viktigt att de också kan leverera trots regn och storm. Som kund behöver man kunna förlita sig på att det man köper inte kommer att falla sönder när det gäller! Det är kanske en av anledningarna till att flertalet väljer erkända kvalitetsprodukter när de skall handla jaktsaker.

Hur en avståndsmätare fungerar varierar. Just denna har en förmåga att skicka ut laser som sedan studsar tillbaks. Genom att räkna med tiden det tar för signalen att vända tillbaks till kikaren kan man sedan få information om det avstånd man har. Kikaren har dessutom förstoring med 6x vilket är tillräckligt för att kunna ställa in kikarens sikte på målet. Allt för hög förstoring innebär en svårighet att hålla skärpa. I och med att man inte mäter avstånd mer än 500 meter bort är detta fullt nog för att man skall kunna få ut exakt information. Avstånden återges i kikarens synfält både i yards och meter. Detta kan man ställa in för att få den enhet man önskar använda sig av från ett tillfälle till nästa.

Cykelpaket vid Göta Kanal

Det finns ett flertal företag som erbjuder ”båtpaket” på Göta Kanal. Turer som varar ett par timmar upp till flera dagar. Andra företag har fokus på cykelpaket längs kanalen – och vissa kombinerar dessa.

Familjeturen – Med en övernattning

Först hämtas hyrcyklar hos företaget. Här kan man även få karta och lite information om var man kan stanna på vägen för att ta paus i cyklandet. Hela turen slingrar sig sedan på de gamla vägar som förr användas av de oxar som drog båtarna i kanalen. Med andra ord är det helt bilfritt och en lugn väg för alla i familjen att cykla på. När det blir dags för lunch tar man fram lunchpaketen som ingår i priset. Många väljer att äta dessa paket i närheten av slussarna för att se hur dessa fungerar och titta på de båtar som sakta men säkert slussas vidare i kanalen. Önskas fika på vägen är det inte svårt att hitta ett passande café eller restaurang. Området kring kanalen är fullt av turister och därmed finns det alltid fikaställen i närheten.

En plats som rekommenderas som stopp under cykelturen är Norrkvarns slussområde. Här kan man se hela Göta Kanal på en och samma gång. Detta eftersom man har byggt upp allt i miniatyr. Kul för barnen att upptäcka och för vuxna för att få en överblick hur kanalen sträcker sig. Sen bär cykelturen tillbaka till Sjötorp där man får övernatta på vandrarhemmet. I just detta cykelpaket kring Göta Kanal ingår en övernattning men det går att hitta cykelpaket med ett flertal övernattningar på allt från vandrarhem till finare hotell. Dagen efter lämnas cyklarna tillbaka och semestern kan fortsätta vidare.

Stort utbud

Cykelpaketet ovan ska enbart ses som exempel på paketlösningar som kan bokas vid Göta Kanal. Det finns ett flertal olika paket, med eller utan övernattning och med mycket olika svårighetsgrad. Möjligheten finns även att boka cykel utan att boka ett helt paket. Många gånger blir det däremot billigare, och inte minst enklare, att boka ett färdigt paket med både mat, logi och cykelhyra.

Att cykla i Stockholm

Att cykla i Stockholm

För det mesta är det enkelt att cykla i Stockholm. Givetvis gäller att man har en bra stadscykel, eller cykel av annat slag, innan man ger sig ut på vägarna. Om man själv cyklar medvetet och har en god cykel finns det bra förutsättningar för att till exempel börja pendla med din stadscykel till jobbet, inom innerstaden men också från närförorter till innerstaden, eller tvärtom.

Var försiktig vid högersvängar

Det är inte när du svänger höger som åsyftas här, utan när bilen du ligger bredvid ska svänga höger (och du ska fortsätta rakt fram). Många som kör bil i Stockholm kanske gör det för första gången och är då inte särskilt vana med att ha många cyklister runt omkring sig i trafiken. Vissa bilister glömmer att noga kontrollera höger sidospegel innan en högersväng, vilket skapar en potentiellt farlig situation om du ska fortsätta rakt fram.

Det du kan göra som cyklist är att ligga bredvid bilen så att du är säker på att du blir sedd. Om du tror att det finns en risk för att bilisten inte har sett dig, kan det bästa vara att helt enkelt sakta ner så att bilen kan svänga höger på ett säkert sätt. Egentligen är det alltid bilisten som ska väja för dig, men den vetskapen är inte särskilt mycket värd om det blir en kollision.

Se upp för bildörrar

Gatorna i Stockholm är ofta fyllda med parkerade bilar, både på höger och vänster sida. Som cyklist håller du dig gärna till höger, även om det inte finns en utmarkerad cykelfil, för att underlätta för övriga trafikanter. Det kan alltså hända ganska ofta att du åker med din stadscykel nära många parkerade bilar på din sida.

Om du ser att en bil precis har parkerat och stängt av bilen är det bra att vidta särskild försiktighet. Det kan hända att bilförare slänger upp bildörren framför dig och din stadscykel utan att kolla bakåt innan. Precis som i fallet med högersvängar, under rubriken ovan, är det inte ditt fel om någon slänger upp bildörren framför dig. Samtidigt är det dock något som händer, varför det är bra att vara medveten om det och köra särskilt försiktigt i sådana situationer.

Kosttillskott för vackrare hy

Tappar du mycket hår, har naglar som går av och en glåmig hy? Drömmer du om långt vackert hår, perfekt hy och starka naglar? Då ska du kanske prova att äta kosttillskott! Vi alla vill känna oss fina och det är inte konstigt att vi ibland blir frustrerade när kroppen inte gör som vi vill. Det kan vara svårt att hitta en mirakelkur som gör allt bra på en gång, men det finns faktiskt små trick som man kan använda sig av för att pusha kroppen lite extra. Genom att äta kosttillskott som innehåller det som hår, hud och naglar behöver, kan du få längre hår, vackrare hy och starkare naglar.

Lev sunt – få vacker hy!

Förutom att du kan äta kosttillskott som är speciellt anpassat för hår, hud och naglar, så är det även viktigt att tänka på vad du äter. Kosten påverkar din hy och äter du mycket frukt och grönt så kommer det att synas på dig i form av bättre hy. Ät varierad kost och försök att undvika mat som är halvfabrikat och innehåller mycket tillsatser. Vill du vara extra snäll mot din kropp (och miljön), ät ekologisk mat. Det är också viktigt att tänka på att inte stressa för mycket, då stress är dåligt för kroppen och det kan bland annat leda till att man tappar hår. Vad som däremot är bra för kroppen är träning och det kan faktiskt räcka med en liten promenad då och då, det viktigaste är att man rör på sig.

Tillsätt extra vitaminer och mineraler

Genom att äta kosttillskott för hår, hud och naglar så tillsätter du viktiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver. När du får i dig dessa ämnen så:

  • Växer håret snabbare
  • Tappar du mindre hår
  • Du får starkare naglar
  • Du får mer lyster i din hy

Vill du boosta din kropp och må bättre både på insidan och utsidan så kan det vara värt att testa ett kosttillskott som är anpassat för just hår, hud och naglar. Du kan hitta dessa hos webbutiker inom kosttillskott.