Träningsredskap för dig som tränar hemma

webmaster träning

Du behöver inte betala flera hundra kronor per månad för att kunna träna dina muskler. Du kan lika gärna köpa träningsredskap som kan förvaras i hemmet och användas när som helst. Har du bara motivationen att komma igång kan ett litet eget hemmagym vara extremt smidigt. Några enkla redskap som kan köpas hem är:

Hantlar:

Hantlar är en slags bas på gymmet. Detta förutsatt att du vill träna armar och axlar. Billiga att köpa och flexibla att använda till flera olika övningar. Ska du köpa hantlar så välj däremot inte de allra lättaste. Då kan du lika gärna ta något hemifrån som väger ett kilo.

Gymbollen:

Billigt träningsredskap att köpa och flexibelt att använda. En stor boll som är exemplarisk att använda för att träna bålen och ryggen. Detta både i enklare balansövningar och tyngre övningar. Den går även att använda som stöd när du gör armhävningar eller som grund för situps. Ett enkelt redskap som bjuder in till mjuka och skonsamma övningar.

Gummibanden:

Även dessa är mycket billiga att köpa. Gummiband kostar drygt 100 kr något beroende på märke och längd. Framförallt är gummiband skonsamt mot kroppen då det mycket sällan blir ryck i de övningar som utförs. Man känner även själv hur hårt det ska vara spänt för att lagom motstånd ska uppstå. Ännu en fördel med detta träningsredskap är att man både kan träna armar, ben och rygg. Detta helt utifrån vilka övningar som genomförs. Ofta rekommenderar sjukgymnaster gummiband till de som rehabiliterar sig efter skada eller av annan orsak vill bygga upp muskler på ett skonsamt sätt.

Chin:

De flesta träningsredskap kan man göra en rad övningar med. Så är det däremot inte med chin-stången som nästan uteslutande användas för chin. Stången sätts i en dörröppning i hemmet och man tar tag i den och drar sig uppåt till hakan når över stången. Det är därifrån namnet kommer (chin). Samtidigt är den otroligt inbjudande. Köp en chin-stång och montera den i dörröppning som du passerar ett par gånger per dag. Bestäm dig för att göra en eller ett par chin varje gång. Ännu en gång – det handlar inte om hur mycket träning man gör utan att man verkligen kommer igång.

Skeppshult – ett anrikt cykelmärke

NaturalPhysique Skeppshult

Vi vågar nog påstå att de flesta människor känner till det anrika cykelmärket Skeppshult, oavsett om man är född på 1950-talet eller 2000-talet. Skeppshult grundades för mer än hundra år sedan, nämligen 1911 av Albert Samuelsson, och då hade cyklarna namnet Skogsstjärnan. 1920 döptes företaget till Albert Samuelsson & Co och cykeln till Smålands Original. Det var egentligen inte förrän 1945 som cykeln blev Skeppshultcykeln på riktigt, och produktionen gick under denna period på högvarv. 

Fortfarande än idag tillverkas cyklarna till största delen i den gamla fabriken i Skeppshult i Småland. Fabriken har givetvis byggts ut under tiden för att kunna tillgodose de behov som fanns. Även sortimentet har breddats under årens lopp, på 1960-talet utökades sortimentet med bland annat shoppingvagnar, rullstolar och pianoramar. 

Ett varumärke med anrik historia

Att Skeppshult är ett gammalt och välkänt märke är ingen nyhet. De fick bland annat år 2001 priset för årets cykel och 2007 gavs de priset för årets leverantör av den svenska cykelhandeln. I samma veva började de också anses vara en av världens främsta tillverkare av kvalitetscyklar. De har även haft samarbeten med olika personer och företag, bland annat med Gun Nowak och FACE Stockholm. Cyklar från Skeppshult blir till och med även omnämnda i tidningar som Vogue i USA.

Skeppshult själva menar att de gör cyklar på riktigt, med en själ och cyklar som de själva vill ha. Det är också viktigt för dem att poängtera att de nästan gör allt på egen hand i fabriken i Skeppshult, precis som för hundra år sedan även om utvecklingen självklart gått framåt. 

Skeppshult erbjuder stort utbud av cyklar

Skeppshult tillverkar cyklar för dam, herr, ungdomar (24-26 tum) och trehjulingar för både barn och vuxna. De tillverkar och säljer även cyklar med eldrift i flera olika utföranden och med olika slags bromsar sedan 2017. Skeppshult delar in sina cyklar i familjer som de väljer att kalla dem där snabb är den lite sportigare varianten och natur lite lugnare. Bruka-familjen är cyklar som är mer allround, medan design fokuserar lite mer på form men givetvis också har sin grundfunktion. Funk står för funktion och ung är cyklar för barn och ungdomar. 

Skeppshult är kvalitetscyklar och även om de sällan sjunker i pris kan man ha tur under någon av de större cykelreorna som black friday, det gäller dock att vara snabb för om man kan få en Skeppshult till bättre pris då bör man slå till.

 

Välja cykelhjälm

NaturalPhysique Cyklar

Välja cykelhjälm

När man står mitt i arbetet med att packa för en cykeltur, är det många tankar att reda ut. Det gäller att få med sig allt man kan behöva utan att det tar mer plats än nödvändigt. Någonting man såklart också behöver göra, är att gå igenom sin cykel för att se att allting fungerar som tänkt. Det är inte ovanligt att man behöver justera sadel, bromsar, olja eller spänna kedja. Reflexer, lampor och däck är ytterligare faktorer man behöver ta hand om. Viktigt att tänka på är samtidigt att man har rätt cykelhjälm och att denna är anpassad för de äventyr man kommer att uppleva. Det finns många exempel på cykelhjälmar som inte längre fyller den funktion de tidigare gjort. I förlängningen kan detta innebära en stor risk för cyklisten som använder densamma.

Att välja cykelhjälm från Tooorch är egentligen inte svårt med tanke på de tester och det utbud som finns att botanisera i. Väljer man att handla cykelhjälm på nätet, kan man dessutom få hem paketer på bara några dagar! Naturligtvis skall man se till att cykelhjälmen man väljer är av god kvalitet och att de kan ge ett riktigt bra skydd om någonting händer. Samtidigt är det bra om man trivs i hjälmen och uppskattar design och färger.

Fungerar en cykelhjälm bra?

Visst kan man ifrågasätta effekten i olika produkter som finns tillgängliga i fråga om skydd och trygghet. När det kommer till cykelhjälm finns dock en hel del tester som bevisar dess funktion. Omkring 60 % av alla svåra skallskador förhindras om man har cykelhjälm, vilken också minimerar risken för ansiktsskador. Detta är en av de orsaker som ligger bakom att det finns lag på att man skall bära cykelhjälm om man är under 15 år. Någonting man kan tänka på är att denna lag gäller även om man sitter i barnstol.

Det finns nu för tiden en säkerhetsklassning en cykelhjälm behöver uppfylla för att den skall anses vara helt säker. Om man står inför att köpa en ny hjälm är detta värt att tänka på! Oavsett hur snygg en hjälm är, skall den också fungera ordentligt för att bäras.

Avståndsmätare Konus Range 600

NaturalPhysique Friluftsliv

Det är få saker som är lika irriterande som att göra en miss när man bedömer avstånd. Detta kan innebära att en fullträff helt och hållet missar. I och med att det kommit allt mer teknisk utrustning att ta hjälp av, kan man nu radikalt skära ner på antalet missar som följt av undermålig avståndsmätning. Oavsett om det är golf eller jakt man ägnar sig åt, kan man gå från totalmiss till exakt träff genom att ha rätt avståndsinformation. Bland de många olika avståndsmätare butikerna erbjuder är avståndsmätare Konus Range 600 förstahandsvalet för många. Denna har, vilket namnet anger, möjlighet att mäta upp upp till 600 meter! Någonting man bör tänka på är dock att dessa siffror bygger på spegeltester där optimala omständigheter föreligger. Om man istället skall mäta avstånd till ett träd, är det inte samma distans som hanteras. Dock klarar denna variant upp till 500 meter vilket ofta räcker.

Hållfast utrustning

När man använder redskap som är tänkta att fungera i naturen, är det viktigt att de också kan leverera trots regn och storm. Som kund behöver man kunna förlita sig på att det man köper inte kommer att falla sönder när det gäller! Det är kanske en av anledningarna till att flertalet väljer erkända kvalitetsprodukter när de skall handla jaktsaker.

Hur en avståndsmätare fungerar varierar. Just denna har en förmåga att skicka ut laser som sedan studsar tillbaks. Genom att räkna med tiden det tar för signalen att vända tillbaks till kikaren kan man sedan få information om det avstånd man har. Kikaren har dessutom förstoring med 6x vilket är tillräckligt för att kunna ställa in kikarens sikte på målet. Allt för hög förstoring innebär en svårighet att hålla skärpa. I och med att man inte mäter avstånd mer än 500 meter bort är detta fullt nog för att man skall kunna få ut exakt information. Avstånden återges i kikarens synfält både i yards och meter. Detta kan man ställa in för att få den enhet man önskar använda sig av från ett tillfälle till nästa.

Cykelpaket vid Göta Kanal

NaturalPhysique Cykla

Det finns ett flertal företag som erbjuder ”båtpaket” på Göta Kanal. Turer som varar ett par timmar upp till flera dagar. Andra företag har fokus på cykelpaket längs kanalen – och vissa kombinerar dessa.

Familjeturen – Med en övernattning

Först hämtas hyrcyklar hos företaget. Här kan man även få karta och lite information om var man kan stanna på vägen för att ta paus i cyklandet. Hela turen slingrar sig sedan på de gamla vägar som förr användas av de oxar som drog båtarna i kanalen. Med andra ord är det helt bilfritt och en lugn väg för alla i familjen att cykla på. När det blir dags för lunch tar man fram lunchpaketen som ingår i priset. Många väljer att äta dessa paket i närheten av slussarna för att se hur dessa fungerar och titta på de båtar som sakta men säkert slussas vidare i kanalen. Önskas fika på vägen är det inte svårt att hitta ett passande café eller restaurang. Området kring kanalen är fullt av turister och därmed finns det alltid fikaställen i närheten.

En plats som rekommenderas som stopp under cykelturen är Norrkvarns slussområde. Här kan man se hela Göta Kanal på en och samma gång. Detta eftersom man har byggt upp allt i miniatyr. Kul för barnen att upptäcka och för vuxna för att få en överblick hur kanalen sträcker sig. Sen bär cykelturen tillbaka till Sjötorp där man får övernatta på vandrarhemmet. I just detta cykelpaket kring Göta Kanal ingår en övernattning men det går att hitta cykelpaket med ett flertal övernattningar på allt från vandrarhem till finare hotell. Dagen efter lämnas cyklarna tillbaka och semestern kan fortsätta vidare.

Stort utbud

Cykelpaketet ovan ska enbart ses som exempel på paketlösningar som kan bokas vid Göta Kanal. Det finns ett flertal olika paket, med eller utan övernattning och med mycket olika svårighetsgrad. Möjligheten finns även att boka cykel utan att boka ett helt paket. Många gånger blir det däremot billigare, och inte minst enklare, att boka ett färdigt paket med både mat, logi och cykelhyra.

Att cykla i Stockholm

NaturalPhysique Cykla

Att cykla i Stockholm

För det mesta är det enkelt att cykla i Stockholm. Givetvis gäller att man har en bra stadscykel, eller cykel av annat slag, innan man ger sig ut på vägarna. Om man själv cyklar medvetet och har en god cykel finns det bra förutsättningar för att till exempel börja pendla med din stadscykel till jobbet, inom innerstaden men också från närförorter till innerstaden, eller tvärtom.

Var försiktig vid högersvängar

Det är inte när du svänger höger som åsyftas här, utan när bilen du ligger bredvid ska svänga höger (och du ska fortsätta rakt fram). Många som kör bil i Stockholm kanske gör det för första gången och är då inte särskilt vana med att ha många cyklister runt omkring sig i trafiken. Vissa bilister glömmer att noga kontrollera höger sidospegel innan en högersväng, vilket skapar en potentiellt farlig situation om du ska fortsätta rakt fram.

Det du kan göra som cyklist är att ligga bredvid bilen så att du är säker på att du blir sedd. Om du tror att det finns en risk för att bilisten inte har sett dig, kan det bästa vara att helt enkelt sakta ner så att bilen kan svänga höger på ett säkert sätt. Egentligen är det alltid bilisten som ska väja för dig, men den vetskapen är inte särskilt mycket värd om det blir en kollision.

Se upp för bildörrar

Gatorna i Stockholm är ofta fyllda med parkerade bilar, både på höger och vänster sida. Som cyklist håller du dig gärna till höger, även om det inte finns en utmarkerad cykelfil, för att underlätta för övriga trafikanter. Det kan alltså hända ganska ofta att du åker med din stadscykel nära många parkerade bilar på din sida.

Om du ser att en bil precis har parkerat och stängt av bilen är det bra att vidta särskild försiktighet. Det kan hända att bilförare slänger upp bildörren framför dig och din stadscykel utan att kolla bakåt innan. Precis som i fallet med högersvängar, under rubriken ovan, är det inte ditt fel om någon slänger upp bildörren framför dig. Samtidigt är det dock något som händer, varför det är bra att vara medveten om det och köra särskilt försiktigt i sådana situationer.

Kosttillskott för vackrare hy

NaturalPhysique kost

Tappar du mycket hår, har naglar som går av och en glåmig hy? Drömmer du om långt vackert hår, perfekt hy och starka naglar? Då ska du kanske prova att äta kosttillskott! Vi alla vill känna oss fina och det är inte konstigt att vi ibland blir frustrerade när kroppen inte gör som vi vill. Det kan vara svårt att hitta en mirakelkur som gör allt bra på en gång, men det finns faktiskt små trick som man kan använda sig av för att pusha kroppen lite extra. Genom att äta kosttillskott som innehåller det som hår, hud och naglar behöver, kan du få längre hår, vackrare hy och starkare naglar.

Lev sunt – få vacker hy!

Förutom att du kan äta kosttillskott som är speciellt anpassat för hår, hud och naglar, så är det även viktigt att tänka på vad du äter. Kosten påverkar din hy och äter du mycket frukt och grönt så kommer det att synas på dig i form av bättre hy. Ät varierad kost och försök att undvika mat som är halvfabrikat och innehåller mycket tillsatser. Vill du vara extra snäll mot din kropp (och miljön), ät ekologisk mat. Det är också viktigt att tänka på att inte stressa för mycket, då stress är dåligt för kroppen och det kan bland annat leda till att man tappar hår. Vad som däremot är bra för kroppen är träning och det kan faktiskt räcka med en liten promenad då och då, det viktigaste är att man rör på sig.

Tillsätt extra vitaminer och mineraler

Genom att äta kosttillskott för hår, hud och naglar så tillsätter du viktiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver. När du får i dig dessa ämnen så:

  • Växer håret snabbare
  • Tappar du mindre hår
  • Du får starkare naglar
  • Du får mer lyster i din hy

Vill du boosta din kropp och må bättre både på insidan och utsidan så kan det vara värt att testa ett kosttillskott som är anpassat för just hår, hud och naglar. Du kan hitta dessa hos webbutiker inom kosttillskott.

Närodlad växt för starkare kropp

NaturalPhysique kost

Att odla växter med flera användningsområden är någonting vi gjort i tusentals år. I första hand har det rört grödor som ger snabb skörd och som är enkla att odla. Därtill skall de inte belasta odlingsmarken utan istället förbättra nästa års omgång. Hampa är i mångt och mycket en växt som lever upp till dessa önskemål och därtill har man kunnat observera stora fördelar. Dessa rör hälsa och de ämnen som återfinns både i växter och i oss. När forskningen inom hampa tog fart, hittade man att kroppen hade vad som kallas det endocannabinoida systemet. En redogörelse för hur detta fungerar och vad för inverkan det har på kroppens balans, är svårt att gå in på i en kortare artikel. Dock kan man hitta åtskillig matnyttig fakta.

 

Dosering av cbd olja

I första hand har man tittat på hur CBD bidrar till hälsa och välmående bland människor. Detta är ett ämne som finns naturligt i cannabisplantan och som inte är narkotikaklassat. Ämnet i sig ger heller inte något rus utan har rent hälsomässiga effekter. THC vilket är den förbjudna substansen i Cannabis, ger rus och får inte intas i Sverige. CBD kan dock isoleras från THC vilket är ett faktum när man ser på cbdolja som nu finns till försäljning. Att ha rätt dosering av cbd olja är viktigt för att minimera biverkningar. Det finns ett flertal variabler som har en del i vad som är tillräckligt. I och med att frågan är individuell, kan man ta hjälp av experter.

CBD olja i Sverige

Även om det varit ett ämne som gått varmt i debatter och artiklar, kan man slå fast att cbd inte på något vis är ett förbjudet ämne. De som säljer cbdolja i Sverige behöver dock vara noga med att det verkligen inte förekommer THC ens i liten omfattning. Preparat som innehåller en obefintlig del thc skall inte tillåtas utifrån den lagstiftning som råder i Sverige. Elixinol har cbdolja som är totalt utan förbjudna substanser. Oljan från detta företag är inte heller en olja i strikt mening. Det är en vattenlöslig form av cbdolja som har snabbare och mer effektivt upptag i kroppen. Detta innebär att man behöver en mindre dos cbd dagligen för att uppnå alla de hälsofördelar man söker som konsument av detta ämne.

Det går att hitta flera olika aktörer på marknaden som alla säljer cbdolja till varierat pris. Få av dessa har dock svenskodlad industrihampa som råvara i sin tillverkning eller framställning av ämnet.

Duffy – Inspiration från Europa

NaturalPhysique Skotrender

Duffy är ett svenskt skoföretag som hämtar sin inspiration från hela Europa. Med hjälp av denna inspiration skapar de sedan en bred kollektion som varje säsong kommer med spännande nyheter! Duffy är ett välkänt varumärke som erbjuder ett stort och brett skosortiment för att passa alla möjliga stilar och tillfällen! Tack vare Duffys breda sortiment, kommer du här att hitta skor för alla säsonger och ändamål, vilket gör att du kan fylla såväl din skohylla som din garderob med dessa spännande kreationer.

Hos Duffy kan du hitta allt från ballerinaskor och sandaler till sneakers, chelsea boots, vinterkängor och stövlar. Skorna kan användas vid såväl festliga tillfällen som till exempel bröllop och andra ceremonier och högtider som till vardags. Tack vare att de är väldigt prisvärda, har du dessutom råd att köpa flera och kunna växla mellan dessa.

Oavsett om du ska gå till stranden en varm sommardag eller om du ska ut i höstens regn och rusk, har Duffy skor som passar just dina syften. Målsättningen med skorna är att alla människor ska kunna finna sin specifika sko som passar och matchar ens unika stil. Duffy är ett skomärke som upplevs enkelt att få tag i då de finns i många olika butiker och webbshoppar över hela Sverige.

Skor i olika material

Skor från Duffy, och då främst boots och stövlar, tillverkas i konstläder och syntetskinn, vilket gör att priserna kan vara lägre än om det hade varit äkta skinn och mocka. Skor från Duffy är därmed väldigt prisvärda och eftersom de har ett brett skosortiment kan du hitta både ett och två par skor att köpa! Även om priset är lägre så är designen utmärkt, skorna har stora likheter med andra skor från den högre prisklassen. Dessutom anser djurrättsorganisationer att produkter av konstskinn, som Duffys boots och stövlar, är ett mer etiskt korrekt alternativ än skor med äkta skinn. Skorna både känns och ser snygga ut så varför tveka?

Dina favoritsneakers

NaturalPhysique Okategoriserade

Det är många som förknippar skovård enbart med skor av läder, mocka eller nubuck. Men även skor med mer eller mindre textilinslag, ex sneakers, hålls snyggare och håller längre om de tas hand om. Med tre enkla steg hålls dina sneakers snygga längre.

Rengör dem

Sneakers behöver inte rengöras dagligen men man bör göra det i det fall de är ”ovanligt smutsiga”. Det finns inga skor som mår bra av att vara smutsiga länge och ju smutsigare de är desto lättare fastnar ytterligare smuts.

En textilsko kan borstas med en skoborste för att smutsen ska lossna. Däremot tar dessa borstar nästan bara bort smuts som är lös. Fläckar behöver man använda rengöringsshampoo till. Se till att köpa shampoo som är tillverkat för att användas till det material so skon är tillverkad av. Det är inte alltid textilschampoo är lika passande till skor som till övrig textil.

Behandla dem

Den vita sulan på sneakersskorna kan med fördel vårdas med en skokräm som har vitt pigment. Enklast är att välja flytande skokräm i detta fall.  Skokrämen har både en skyddande effekt och gör att de hålls finare gällande färg.

Skydda dem

Både textilskor och skor av blandmaterial kan även behandlas för att därigenom hålla bättre mot fukt och väta. På tygskor är det enklast med impregneringsspray. Se till att använda denna spray utomhus och att låta skorna torka ordentligt (minst 15 minuter) innan de används utomhus igen.
På skor med olika material bör man vara noga med att skydda vissa delar. Läder, syntet samt gummi bör aldrig behandlas med impregneringsspray. Har skon delar av dessa material bör dessa tejpas över innan resterande del av skon behandlas. Det är annars stor risk att medlet kommer på dessa delar av skon trots att man inte sprayar direkt mot dem.

Hitta rätt skor är det svåraste när man behöver fler skodon. Här finns ett utbud som kan underlätta i jakten!